如何在日常饮食中预防高血压,最容易引起高血压的生活因素是什么

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1. 大白菜

在众多的蔬菜当中,大白菜可以说是最为普通的一种了,但就是这种普通的蔬菜,却是治疗高血压的最佳蔬菜,因为在白菜叶中含有丰富的维生素C,经常食用能够有效地预防动脉粥样硬化以及其他的一些心血管疾病。

2. 茄子

紫茄子当中含有丰富的维生素P和皂甙等微量物质,对于治疗高血压有很不错的效果,经常吃茄子,可以维持血液中的胆固醇含量,还能增强毛细血管抵抗力和免疫力,具有非常好的心血管养生功效。

3. 海带

海带中含有大量的碘,碘是人体甲状腺素的主要成分,人体长期缺碘会破坏甲状腺的功能,而甲状腺素可以防治高血压和动脉硬化。如果人体缺碘,甲状腺分泌减弱就会使碳水化合物脂肪氧化不充分,在体内形成胆固醇和脂肪,导致人体发胖或动脉硬化。海带可以阻碍人体对胆固醇的吸收,起到降低胆固醇的作用。

4. 洋葱

洋葱钙、镁、钾等微量元素,可以被较好的吸收,洋葱中含有的前列腺素A具有扩张血管的作用,食用后,会降低血液的粘稠度,对降低血压,防止血栓形成有一定的作用。

食材只是饮食预防高血压的一部分,综合来说呢,就是要清淡饮食,形成规律的饮食习惯,尽量摄入含钾的食物,经常饮茶,因为茶叶中一般都含有降血压的植物化学成分,日常还要补充维生素等,平时还可以配合快走、深呼吸等辅助措施来控制血压。

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